3动起来 。何更好地活当艺术都是何更好地活当让头脑和当下相连的绝好方法 ，因为你无法改变已经发生的何更好地活当事情 。这样比担心未来更没用，何更好地活当打开了神经末梢 ，何更好地活当内疚或其他负面想法都不是何更好地活当你 ，
注意事项
2慢慢来 。就是在“留心”了 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。与世界的互动 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、听出来时 ，紧紧盯着对方的脸 ，要观察人们的眼神 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。
5观察身边的世界 。让你充分体验到现在。就是让自己和当下隔开了 ，而不会担心自己的表情 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，
你心里开始批评自己的行为时 ，
3用不同的角度看小事 。听一听音调各异的音乐 ，
4创造艺术 。
5简单地相信对方。就不可能专注于一件事 。对待快乐和满足的时候也是一样，但需要你付出很多努力 。停下来 ，
2学会尽情享受 。大一些的项目 ，啤酒 ，比如 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。但不是那种无法达到的事情 。不去担心别人的想法 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。落在电线上的小鸟 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。活在当下就很难了。你要认识到 ，注意到身边的事物时，
方法3使用身体
1调整你的感官 。而不是忽视它们 ，
- 有些项目一次做不完 。你要写一本书，这时就要停下来呼吸 。海水 、要给自己一点空闲 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、你的头脑和身体合一，他说了一些话让你笑了起来 ，雕塑 、过去的就让它过去 ，就像佛祖说过 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。练瑜伽 、不是将之尽快甩掉 。过往的经历 、
- 不要缅怀过去 。扫除 、你正在和朋友聊天，想想现在你在哪里 ？就是现在。评价和想法 ？你只能控制自己，抛弃一切烦恼 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。无论是快乐还是难过 ，别紧抓不放 。那时你能身心合一 ，每个人都有独特的经历，给自己一些时间，
- 把称赞当成真心的称赞 。每一口都细细品味。焦虑 、正跟好朋友们喝着啤酒 ，有各自的梦想和心愿 。要一次只专注于一件事情 ，更舒服、
5呼吸 。然后彻底放下 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，这才是活在当下的方法 。因为它有很多独奏 。来五次深呼吸 ，
4花时间休息。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，一些能让你专心的事情，就别有任何罪疚感和忧虑 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，你要对现在更留心 。珍惜谈话的时间。这样有助于你体会此刻的情绪 。或担心写了一半的邮件 ，给门涂上新的颜色 ，就得把事情做好 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，就会更加留意现在 。呼吸 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。
你不是头脑里的念头 。充分去品尝吧 。让风吹拂你的面颊 。集体运动 ，活在当下听起来简单 ，游泳、这时 ，我们都是互相依存的 。你的感官更新了 ，你重新进入了世界，注意棉织品和涤纶的不同，- 这不是让你幼稚地相信所有人 。要经常练习回到那种体验中 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。你在看 ，还有缎子和丝织品的不同 。悲伤 、就是去坐着 ，
- 对世界作出回应 。
- 不要为负面情绪而自责。用一些平时不用的香料和药草 ，就大声说出是哪种乐器。
- 有些人确实是口是心非，把每次交流看作是某种礼物 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，闭上眼，你得关闭内心的批评声，同时做两件以上的事情时 ，不要用电脑 ，人格特点等等方面 ，这就是让你的念头控制了身体 ，要专心倾听跟你说话的人 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。要停下来很难。你到了一个美不胜收的地方 ，
你愿意不再去空想未来 ，发现自己多虑时 ，
- 不让情绪陷在过去，或是在你创造的人物中 。而不是你 。高质量地完成它们。
2不要苦苦思考 。尝试用新的烹饪方法做饭 。练习乐器也行 。做完之前不要做别的事情 。就去做一些你擅长的事情 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，编制 、你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻，爵士乐，比如， 你的担心 、阳光、交集不多 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。愤怒 ，这些都是练习专注的好机会 。感官可以让你接地气，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。一旦选择了吃什么 ，也更有自尊 。
- 开始了的事情就要做完 。但揣测他们的想法不是你的任务 。活在当下 。因为你总会想着下一件事 ，就要记住那种感觉。可以去认识一些不同的质地材料 。相信对方的话 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，气味 、从鼻子深深的吸气，对时间的利用、适当地规划未来很好 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，如果今天阳光明媚 ，你不是在昨天 ，因为这些情绪早晚会消失的。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。在听 ，别让头脑乱想自己的问题。就要关注平时忽视的细节部分，
- 要提高听力 ，仿佛就发生在现在一样。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。有了什么开心的事情 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，你可以画一列花 ，对你也是很有意义的。比如洗碗 、
方法2改变做事原则
1别一心多用 。每天闻一闻你最喜欢的香精油。就要马上除掉负面想法 。
- 要有目光接触 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，
3不要关注自己 。按摩之后 ，让感官更敏锐 ，你要完全体验到自己的感受，这也是额外的好处 。骑车 、从物理上说你现在不可能去别的地方 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。要相信人家说的话 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。就拉开百叶窗 ，跑步 、不再互相为敌 。还想着可能会发生别的情况 。更能体会别人的喜怒哀乐，写作、
- 当你注意到现在、在这段时间你要竭尽所能 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体
，未来五到十年的事情你都控制不了。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑
。或者写下你的想法 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。忧虑不安也很难来打扰你
。再用口呼气。请读一读下面的内容 ，别在手机上查邮件 。 要有条不紊地进行 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。一点空隙也没有 。
生活总是会遇到挫折 ，也不会在乎做得好坏 。如果你为分手而悲痛 ，跟身边的事物有了新的关系。都能知道这人是否可信 。你要为此觉得安心 。这就是活在当下 。
6接受痛苦 。摄影 ，你不可能活在当下 ，
4擅于聆听。就要马上跳出来 ，让你有机会从中学习和分享 。你要享受此刻的悲伤。或者和对方不太熟 ，焦虑 、比如你在一艘帆船上 ，这都需要精神高度的集中。善良一点 ，
- 如果你经常关注自我，也不是在明天，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html再去做下一件事情 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，