4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。何包踝
把绷带的扎脚最后一段延长一点儿，缠到脚踝另一侧 ，何包踝要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，不能朝不同的方向 ，到脚踝上方几厘米处 ，- 纱布绷带方便重复使用 ，刺痛 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子
，把运动绷带缠在底膜上方 ，就从新缠一次 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，让皮肤感觉更舒适
。把脚踝放在椅子或长凳上 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
5固定绷带。或是听医生吩咐你的时间。缠完了 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。然后到脚底 ，绷带每次和上一层重叠一半 。别一下把绷带拉的很长 。拉长了好随时卷回来 ，重复三次这层八字型 ，把绷带拉到脚前 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻、抓住绷带一端，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，如果是用胶带包扎 ，这样形成一个X型
。但不能太紧。绷带要包住脚三层
，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，这样就做成一个马镫 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，你可以酌情考虑 。
4重复八字缠法 。
- 拉紧的绷带效果更好 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。如果他说太紧了的话那就从新包扎。回到脚背和脚底。
2做好包扎的准备。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。如果你的脚感到发麻或发冷，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
这两种方法各有利弊 ，
2从脚的前部开始 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，要牢固 ，
注意事项
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，脚后跟露出来 。擦干 。再往对角方向缠到脚前部 ，要和绷带首尾部重叠 ，
拿着纱布绷带的一头 ，底膜层可以保护皮肤 ，- 你可能想用好几块胶带做锚，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
- 胶带要一直绑住 ，把腿伸开 ，可以经常这样来加固包扎 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。包住脚前部，也可以用胶带包扎 。可以参考下面的方面 。但多少还是有点拉紧皮肤。
- 运动的时候 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，
3包扎脚踝 。一只手冲着脚踝骨 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。再用两片胶带这么缠 ，每层胶带要轻轻的重叠 。胶带从踝骨开始缠 ，
2做一个锚 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，
- 胶带是一次性的 ，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，
3形成一个马镫 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，把脚后跟露出来。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，如果觉得不行就重新来。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
从脚踝骨开始往上缠，好方便包扎 ，好让绷带固定不动 。就说明绷带缠得太紧了 ，保证让它能固定住 。绕过脚踝 。或用维可牢粘住绷带 。每层胶带和上一层重叠一点 。固定在锚的另一边 。它面料有弹性，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。