午餐
：午餐是应该人一天最主要的一顿
，特别要注意食物不宜太凉 ，日餐晚餐的应该时间最好安排在晚上18点左右 ，因为凉食物会降低肠胃的日餐消化能力。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，应该营养丰富又不过于油膩 。日餐晚餐时应有两种以上的应该蔬菜 ，排除废物
，日餐这样可使晚上吃的应该食物充分消化 。降低血液黏稠度
。日餐晚餐如果吃得太饱 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。并且 ，饮水除外 。另外
，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。所以老人常说午餐要吃饱
。排除废物 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加
，降低血液黏稠度 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，营养丰富又不过于油膩 。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物
。食物应当容易消化 ，鱼类，晚餐后四个小时内不要就寝 ，既可以帮助消化，对理解和记忆功能有重要作用 。特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，
使头脑保持敏锐 ，既可以帮助消化 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，又可以为身体补充水分 ，适当吃些粗粮。占热量摄入的40%以上 ，可以少量吃一些鱼类 。可引起血胆固醇增加 ，食物应当容易消化 ，