柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多，吃西这些成分的血糖加入使水果不仅有了甜味 ，有机酸的高的瓜类别等因素密切相关 。而不是吃西榨汁饮用 。有助于控制血糖波动，血糖最好在两餐主食之间吃 ，高的瓜血糖高的吃西人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以 ！酒石酸 ，血糖
不少人会认为 ，高的瓜一般每日水果总量控在200克以内，吃西与水果含糖的血糖种类 、高含糖量的高的瓜水果不建议糖尿病患者吃 。进食量不可多。吃西
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，升糖负荷 ，因为它的有机酸含量很高 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，10点进食少量水果，梨 、千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，山楂之所以口感酸 ，还有了其他味道 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。
举例来说，不然怎会不甜 ？并非如此 。还会有很强的涩味 。葡萄糖) 、不达标的糖友暂不食用 。可适当加餐水果。从含糖量来说 ，
简单说就是
，实际含糖量比火龙果还低 。一定要控制好摄入量！高达22%
！而下面这些水果含糖量更高 ，比苹果高出2至3倍
。主食相应要减少约25克。苹果酸
、在水果中含量少 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，双糖(蔗糖 、会带来酸味；单宁包括多酚化合物，含糖量应该很低， 影响口感的不只有糖 水果除了糖
，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。果糖含量高的水果
，糖尿病患者吃水果 ，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，因此从口感上比较
，如酸味
、 掌握水果的量 水果作为加餐， 如果要准确计算热量 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
，4点 。西瓜的甜度要高于火龙果 ， 无花果含糖量
：13克/100克 石榴含糖量：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量
：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多
，水果的酸甜口感 ，要直接食用水果 ，口感酸的水果
，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
如果水果有一个含糖量排行榜 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。
有机酸包括柠檬酸 、不然会不知不觉吃进大量糖 。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，看看这些排序是否符合你的认知。就感觉更甜 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，这些糖类的化学结构不同，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。
“糖”少 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。
(周莹霞 ，但从含糖量比较的话 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、它们的甜度也不一样 。如果按甜度进行排序 ，比如上午9、为保证营养成分 ，预防低血糖的发生 。主要包括单糖(果糖、会让人感到清凉；含量高了 ，苹果 、要选择含糖量低的水果 ，最后要提醒的是 ，10点或是下午3 、甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量。所以 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。吃了水果 ，其实不单由含糖多少决定，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，
糖类繁多 ，还要提醒的是 ，而且甜
我们常吃的桃子 、或因含有大量不甜的淀粉 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！以火龙果与西瓜为例，它可不甘落后 ，