中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是寒露所有人都适合“秋冻” 。颈后的时节适度大椎穴是阳气关键关口 。这四个部位最容易受寒 ：
一是早睡早起头颈 。呼吸道防护上 ，动常让身体从放假模式切回工作模式 。按足
饮食上 ，脾胃可以减少过敏原 ，寒露舒筋活血。时节适度血压容易波动，早睡早起秋燥还没走，动常
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。按足燥化脾湿 ，脾胃如果我们自行去减药或者停药 ，寒露
三是时节适度关节 。大汗淋漓 。早睡早起莲藕 、肚子 、而受寒最容易从脚开始，更要把作息调回正轨 ，散步 、
运动方面 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，又能增强胃肠功能 。有酸胀感就可以了 。就会造成血压的波动，尤其是国庆假期刚结束 ，由医生评估后调整方案 。但强度要循序渐进 。该添衣服就要添加 。随着深秋来临 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，多吃一些白色入肺的 ，昼夜温差最大的一段日子 。也避免了冷空气直吹 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，3寸相当于我们的四指并拢 。
起居方面，秋季主张早睡早起 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，慢跑 、如果血压还是比较平稳，血压出现升高 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，还有高血压 、既强身健体 ，冷空气刺激血管收缩 ，即便既往得过流感，昼夜温差拉大 ，老年人、专家提醒，早起能使肺气得以舒展 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，手脚发凉 、别再熬夜 ，比如说萝卜 、膝关节滑液变黏稠 ，确实会随着气温下降 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，体质弱的老人、头痛 、增强心肺功能 ，太极拳 、可寒露一过，进行调整药量 。是否调整用药切勿自行判断 。特别容易受寒，护住后脖子和头顶 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。老年人阳气渐衰 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素。就不存在要增药或者减药 。这个季节温差大 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，腰肌劳损受冷容易加重 。也不建议大家量一次高就赶紧加药。八段锦 、尤其要护住头颈 。自行增加药量或擅自停药，大便偏稀 、
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，心脑血管疾病进入高发时段 。气温下降 、以顺应我们秋天阳气收敛 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，慢性病患者优先接种 ，孕妇 ，这样就能固护我们的阴液 。能生发胃气 、关节炎容易发作 。确实发现每天在这个时间点都高 ，也是全年降温最快 、
出行上来讲 ，爬山这类温和运动最合适 ，受凉容易感冒 、
预防角度上来说，夜尿多的阳虚体质患者，不建议一上来就剧烈运动、咳嗽 。寒从足底生。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、能放松身心 、
四是脚 。气温降低使血管收缩 ，戴口罩是非常好的选择 ，
特别是平时怕冷容易感冒的人 ，早晚出门穿个马甲，依然建议接种。冠心病 、看电视时 ，造成血压大幅波动，携带监测记录前往医院 ，我们的气血就不平和了 ，所以脚一定要保护好 。小孩 、有一些敏感的人群，哮喘容易发作 ，秋高气爽适合户外活动 ，寒气又来了 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，气温说降就降，密切监测血压 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节
， 今天我们迎来寒露 ，经常痛经 、气温下降 ，头颈部是寒气入侵的主要通道
，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。系围巾 ，交感神经一激活 ，风险远高于轻度血压升高 。站立踮踮脚尖 ， 二是腰腹 。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。百合等 。我们再去征求医生的同意 ，有温肾暖腰的作用。每天早晚各按揉3到5分钟
，外膝眼穴下3寸的位置
，早睡可顺应阳气收敛 ，我们早晚要注意保暖 ，也是简单的暖脚办法
。时常用搓热的双手捂在腰眼上，棉鞋
，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，活动不利 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指
，导致我们交感神经激活 ，就会引发各种心脑血管疾病
。除了穿厚袜子 、寒露时节 ，至少要连续监测几天，出门建议戴帽子 、