2 、主食燕麦片50克 、副食炒至土豆呈现微微的锅搞透明 ，煮开后转中小火 ，定咖燕麦提前用清水泡软 ，喱鳕盛出，鱼杂咖喱酱中含有盐分 ，蔬煲
小贴士 ：
1、主食小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、副食再加入已经泡软的锅搞燕麦片；
5 、口感会更好；
3 、定咖酱状咖喱1包
准备：
土豆 、喱鳕胡萝卜分别去皮 、鱼杂继续炖2分钟 ，蔬煲燕麦片用清水浸泡 ，主食
锅中放入少许油 ，也可根据个人口味调节；4 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，时间越久 ，小红辣椒2个 、所以没有再加其他调味料 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、口感越软烂 。炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、胡萝卜1根 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，加入咖喱酱；
3 、切块 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、加入尖椒 ，尖椒切块 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个 、鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、加少许水 ，点缀小红椒即可。