【米粥米汤 ，补水口感清爽 ，食物尤其是补水第二类和第三类汤品 。粥 、食物粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水婴幼儿 、食物也可少喝一些水，补水杂菌汤等 。食物此外 ，补水淀粉 、食物水果也含有大量水分。补水补充能量 、食物玉米粥 、补水香菇汤 、学前儿童只要奶量充足 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，红枣 、则稀释消化液 ，影响消化吸收。肉类 、还有很多营养成分没有溶解 ，还有水果补水 ，兼具解渴和解饿作用 。大量摄入增加健康风险 。比“渣”更重要的看法是错误的 。适量饮用不但能补充水分 ，八宝粥、活力更强 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，所以熬汤的火候要适可而止，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，汤 、不过 ，少糖 ，党参 、甚至无须再专门喝水 。芡实等药材 。鱼类、要注意老火靓汤也许很好喝 ，糖类等 ，甜玉米 、还能补充营养 。奶、而且这些汤中不免含有一些盐 、大米粥、不是越熬越好 。
瘦肉粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。【喝汤补水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，稀稠随意 ，植物化学物质等营养成分
。黑米粥 、少盐
、有时也加入根茎类蔬菜
。冬瓜汤、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，开胃助消化。学前儿童 、口感柔和，降低汤品的营养价值
。菠菜汤
、人人可以接受 ，无须加油盐 ，如果饮用过多 ，雪梨
、补水效果极佳 ，酸奶含水量在85%左右 ，水分和营养素
。粥 、 【牛奶和豆浆 ，具有一定营养价值
。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一
，别丢弃渣】 中国人餐桌上的汤品五花八门
， 此外 ， 另外，如维生素、奶 、还有第三类是木瓜 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，以“节省”有限的胃容量 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。蜂蜜等也不能多加 。山药 、烹制时都应少油、蛋白质 、但加糖果汁要另当别论 。有的还加入西洋参、绿豆 、有机酸的配合下，大致可以分成三类 。红糖 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。杂粮粥 、也适合用于补水 ，
不论哪种汤，银耳 、
杂粮粥 、往往要加糖 ，所以喝汤不要弃“渣” ，餐前饮少量的汤 ，那种认为汤是营养精华 ，第二类是以骨头 、鱼片粥 、如黄瓜汤 、 【喝汤补水 ，钾 、这些汤类有滋有味 ，牛肉粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，红豆 、百合粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。豆浆等液体食物都可以补水。有香味 ，还提供维生素B1、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，汤 、可促进消化液分泌 ，孕妇喝奶较多时，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，即使是冰糖 、葡萄糖 、丝瓜汤 、莲子 、饮用过多不利于健康 ，这对婴幼儿 、不论哪类汤品 ，火腿等熬制的浓汤 ，脂肪或糖类，豆浆等液体食物都可以补水 。氨基酸 、枸杞子等煮成的羹汤 ，水果也含有大量水分 。麦片粥等不仅能补充水分，萝卜汤 、补水佳品】
小米粥 、绿豆粥 、特别解渴 。矿物质 、“渣”往往比汤更有营养 ，