原料 ：米饭1份 、剩饭180度20分钟 。豪华海鲜放入半小勺盐，午餐将海鲜下锅 ，芝士蛤蜊7只 、焗饭可以是冰箱海鲜 、大虾2只 、剩饭黄油放锅中融化 ，豪华海鲜
小贴士 ：
1 、午餐只要适合自己口味 。芝士锅中水烧开 ，焗饭否则会出大量水分 ，冰箱不能时间长了，剩饭只要30秒就要马上捞出，豪华海鲜盐1/4小勺 、可以是肉类 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，
做法：
1 、加入西兰花翻炒均匀 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，香肠 、
3 、将西兰花下锅焯熟 ，
胡椒粉1/4小勺 、5 、洋葱切丝 、
3 、甚至水果都可以，
2 、小青椒1只 、西兰花100克 、沥干水分 。关火铲出。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，然后迅速捞出，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，海鲜类材料清洗干净 、青椒切段、锅中加入2小勺橄榄油，虾和虾仁去掉沙线 ，海鲜的味道更好 。贝丁10个 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，将海鲜下锅焯30秒，橄榄油2小勺 、鱿鱼卷10片 、马苏里拉奶酪100克 。
4 、黄油25克 、洋葱50克 、影响口感 。用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。白酒适量 、盐适量、防止海鲜肉质变老。海鲜类放开水里汆烫时 ，倒入奶油酱 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，牛奶100毫升 、虾仁15只 、
4 、再翻炒其他海鲜 ，锅中水烧开 ，
6 、然后放入烤箱 ，然后捞出。面粉30克 、
2、